Schlagwort: Trainingsanleitung

30 Minuten Aerobic Workout zur optimalen Fettverbrennung

Stärkste Soldaten der Welt trainieren – Muscle Madness !

15 Minuten Zirkeltraining für Zuhause. Ohne Geräte und für Anfänger empfohlen.

Bauchmuskeltraining für Anfänger – 7 Minuten

An der Sprossenwand zuhause ist ein sehr vielseitiges Training möglich.

Mit dem „Vibro Shaper“ können verschiedenste Übungen durchgeführt werden, um den ganzen Körper in nur wenigen Minuten täglich fit zu machen. Hier könnt ihr das Produkt kaufen: MediaShop VibroShaper – Fitness Vibrationsplatte unterstützt bei Muskelaufbau und Fettverbrennung – Vibrationstrainer für alle Muskelgruppen – inklusive Fitnessbänder – orange

12 Minuten jeden Tag diese Übungen sollen den ganzen Körper straffen. Nach ein paar Tagen werden bei Anfängern die starken Muskelkater vorübergehen. Video von Sascha Huber.

Jede Sportart hat ihre Schwachstelle. Diese kann durch Krafttraining beseitigt werden. Das Krafttraining, richtig ausgeführt, ist gesund und man ist nie zu alt dafür. Hier ein paar Tipps vom Sportwissenschaftler – die Basics für effektiven Muskelaufbau.